Menjaga Kebugaran Tubuh
Posted on | Rabu, 09 Februari 2011 | No Comments
Buat sahabat-sahabat sekalian yang disibukkan oleh berbagai aktifitas sehingga tak jarang begitu menguras tenaga, ada baiknya menyimak beberapa tips / info kesehatan berikut
Tips untuk menjaga kebugaran tubuh :
Membuat Skala Prioritas.
Sahabat tubuh memiliki batasan untuk bekerja karenanya buatlah skala prioritas mana yang lebih dahulu harus dikerjakan, sehingga pekerjaan lebih efesien dan terkontrol.
Menjaga Diri Dari Berbagai Tekanan.
Belajarlah untuk berkata “Tidak” dengan tegas tanpa perlu memberikan alasan, lindungi diri dari berbagai tekanan.
Perbanyaklah Minum Air dan Mengkonsumsi Buah.
Minumlah 8 gelas sehari atau 2,5 liter air untuk menjaga kadar air dalam tubuh dan perbanyaklah makan buah karena buah adalah sumber energi dan nutrisi bagi tubuh
Merubah Keadaan.
Ubalah jadwal kegiatan, pengaturan ruang kerja atau apapun itu untuk menghilangkan rasa bosan.
Kurangi konsumsi Kafein.
Kafein dapat menghilangkan rasa kantuk akibatnya tubuh yang kurang beristirahat, menjadikan stamina menurun pada saat bekerja.
Olah Raga Secara Teratur.
Sempatkan diri dipagi hari untuk berolah raga sebelum memulai aktifitas karena berolah raga menjadikan tubuh dan pikiran menjadi tenang dan memunculkan rasa semangat..
Lakukan Pelemasan.
Biasakan lakukan pelemasan guna memperlancar aliran darah, untuk hasil maksimal fokuskan pada pergelangan kangan, kaki, dan leher.
Melihat Pemandangan.
Sejenak lihatlah pemandangan dari luar jendela atau keluar dari ruangan, hiruplah nafas dan hembuskan secara perlahan buat tubuh se relax mungkin hal ini juga akan mengurangi rasa jenuh dan bosan.
Nah itulah beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan harian, semoga artikel dan tips kesehatan ini bermanfaat, selamat menjalankan
Comments
Leave a Reply
Sahabat-Sabata di tunggu comentnya lho !